Annak érdekében, hogy valaki még jobb sportoló, vagy labdarúgó lehessen, a lehető legtöbbet kell kihozni a felkészülési folyamatból, az edzésből és egyáltalán az emberi testből. Ez egyértelműen létfontosságú a siker szempontjából, de talán nem is gondolnánk, hogy egyes apró dolgok mennyit számíthatnak még. A reggeli szokások, a reggeli rutin komoly változásokat érhetnek el minden labdarúgó teljesítményében és így van ez a legjobb focistáknál is. A következőkben megmutatjuk melyek a legjobb futballisták reggeli szokásai!
Hasznos szokások
Még a legjobb labdarúgókról is elmondható, hogy nem éppen a reggel a legjobb része a napjuknak. Viszont a sikeres játékosok tudják, hogy a reggel indítása meghatározza az egész napot és az egész napos teljesítményt. Ezért vezettek be életükbe olyan szokásokat, amelytől az egész nap még produktívabb lehet.
- Korai kelés: a legtöbb top labdarúgó nagyon korán kel. Sokan vannak közöttük olyanok, akik nem igazán szeretnek korán kelni, de tudják, hogy tovább szundizni vagy lustálkodni nem túl jó ötlet. Ha elégséges időd van arra, hogy befejezd a normál reggeli napirended úgy, hogy közben nem kell kapkodnod és kényelmesen készülődhetsz, az az egész napodat pozitív hangulatúvá teszi. Ezért megéri 15 perccel korábban kelni!
- Korai gyakorlás: Bár tudják, hogy lesz később edzésük, a legtöbb top labdarúgó már kora reggel gyakorol egy kicsit. Így felkészítik az egész testüket, felgyorsítják az anyagcseréjüket, ráadásul még könnyebben tudják ennek köszönhetően a reggelit megemészteni és a későbbi éles edzésből a maximumot tudják kihozni. Természetesen itt csak egy kis nyújtásra kell gondolni, kellemes kocogásra, semmi megerőltetőre.
- Zuhanyzás: egy labdarúgó általában több alkalommal is zuhanyzik egy nap, de a legtöbb labdarúgó korai zuhannyal kezdi a napját, nem csak edzések után látogatja meg a fürdőt. Nagyon sok kutatás támasztotta alá azt és a legnagyobb játékosok is megerősítették, hogy a korai zuhany sokkal több energiát szabadít fel bennünk. Plusz közben többen nagyon egyedi és speciális tusfürdőt használnak, ami még több energiával tölti fel őket.
- A reggeli a nap legfontosabb étkezése: ezt a legnagyobb labdarúgók is megerősítették már. Fontos azonban, hogy a jó reggeli nem azt jelenti, hogy hatalmas tál ételeket fogyasztanak. Gyümölcsök, gabonapehely vagy egyéb egészséges ételek megteszik a nap jó indulásához. Mert a sok kalória lelassítja az embert, viszont ha kevés kalóriát fogyasztunk, akkor gyorsan ki fogunk fáradni. Ezért van a legjobb focistáknak saját táplálkozási szakembere, hogy segítsen nekik megtalálni az egyensúlyt.
- Reggel nyugodtnak és csendesnek kell maradni: a legjobb labdarúgókról azt gondoljuk, hogy egy hatalmas buli az életük, pedig valójában a legfontosabb reggeli rutinjuk az, hogy pozitív gondolatokkal töltik fel elméjüket, nyugodtan és csendesen készülődnek, legalább az ébredés utáni első órában. Ennek a legnagyobb előnye az, hogy segít minden focistának fókuszálni az aznapi célokra.
Ahogy olvashattuk fentebb, a legjobb labdarúgók reggeli szokásai egyáltalán nem igényelnek rengeteg pénzt, csak inkább koncentrációt és fókuszt. Persze vannak, akik egyáltalán nem így élnek, de az megfigyelhető, hogy a legtöbb sikeres labdarúgó nagyon szervezetten és kiszámítottan éli életét. Mert az emberi test ebből a szempontból egy óramű, tökéletesen kell vele bánni, hogy a megfelelő pillanatban tökéletes teljesítményt lehessen kihozni belőle.
Cristiano Ronaldo a fentiek mellett például még azt a rutint is követi, hogy minden meccs előtt korán fekszik le és korán kel, így tartja jó formában a testét. Az ő esetében még egy szokás az is, hogy pozitív gondolatokat előidéző, motiváló zenéket hallgat és sokat nyújt, ezzel akarja elméjét is megfelelő állapotba hozni. Hiszen hiába van egy nagyon tökéletesen összerakott edzésterv és egy gondosan felépített izomzat, ha az ember agyában nem álltak helyükre a gondolatok, akkor valószínűleg nem lesz könnyű sikert elérni.